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什么在影响我们的快乐指数?

3、什么在影响我们的快乐指数?

几年前,我在英国安排了一项涉及数万人次的大规模研究,探索快乐的奥秘。心理学家们已经研究出了许多不同的方法,来提高人们的快乐指数,我想要知道哪一种方法是最有效的。当然,也是因为其他研究者曾证明幸福感可以在人群中像传染病一样传播,人们会感染周围人的情绪,我想知道是不是几万个快乐的人,能像催化剂一样使整个国家都变得快乐起来、充满正能量!

实验开始之前,我委托一个国家级的调研机构调查整个国家的情绪状况。每个调研参与者都要用“一”到“七”的不同等级为自己的快乐指数打分,其中“一”代表“一点都不高兴”,“七”代表“非常高兴”。45%的人打出了五分以上的高分。

然后,这个实验通过国家级媒体发布。任何一个对此实验感兴趣的人,都可以登录相关网址填写自己的快乐指数。两万六千多人给出了反馈。所有的实验参与者都被随机分到不同的小组,完成为了使他们变得更快乐而设计的不同练习。一些小组使用的是非常流行的“激发当下的快乐”的练习方法,包括心怀感恩、回想快乐的时光等;而另一些小组的成员被要求遵循詹姆斯的建议,每天微笑几分钟。

一周后,实验参与者们回到网站上重新为自己的快乐指数打分。结果显示,那些改变自己面部表情的小组成员,快乐指数增长幅度最大。这次试验之后,我又进行了另一个全国性的关于快乐感的调查。该调查中,参与者们也要用“一”到“七”的不同等级为自己的快乐指数打分。这一次,有52%的人给出了五分以上的高分。假设一个国家有6000万居民,这7%(从45%到52%)的增长率意味着超过400万人在实验结束后感到更加快乐了。

而来自福罗里达州大西洋大学的心理学家萨拉·斯诺德格拉斯试图研究,能否通过改变走路方式影响人的情绪。她假装要做一个关于身体活动对心率影响问题的研究,要人们用不同的方式走三分钟。其中一半的实验参与者要大步走、摆动胳膊、昂首挺胸,另一半则要小步、拖着脚走路、眼盯地面。实验结束后,所有实验参与者都要给自己的快乐指数打分。实验结果显示了“表现”原理的威力:大踏步走的人与拖着步子走的人相比,明显感到更快乐。可见,快乐是可以被创造的,身体上小小的改变,就能让身体充满正向的能量。

“表现”理论还能帮助人们在相识后留下好印象、变得更亲密。来自海德堡大学的塞比娜·科赫着迷于人体活动对头脑的影响这一主题。她对舞蹈的心理学研究证明:当人们流畅地运动时,他们会感到更快乐;而当人们做固定的直线运动时,他们会感到情绪低落。

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