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如果你想变得快乐

5、如果你想变得快乐

首先,花点时间列出九项能让你感觉良好的活动。以下问题可以帮到你:

你喜欢和别人共处吗?如果你喜欢,哪些朋友和同事让你感到最愉快?你喜欢参与怎样的社交活动?比如说,你是否愿意与密友喝咖啡,探望自己的父母,与一大帮同事一起出去跳舞?

你有哪些兴趣、爱好,或者喜欢什么样的运动?你喜欢旅游、绘画、摄影、游泳或参观博物馆吗?如果你有一天晚上有空,你是愿意去看电影、在家看一本书、看一场演出,还是愿意去看戏呢?

儿童时代,你喜欢做些什么呢?你喜欢跳绳、跳舞、读笑话或是画画吗?

你是一个助人为乐的人吗?你喜不喜欢在公益组织工作,或者在当地一家医院帮忙?当你在路上给一个无家可归者经济支援时,为朋友或者陌生人做好事时,你感觉如何?

你是否能看到每件事物光明有趣的一面?你喜欢玩一些傻傻的游戏或者到处乱逛吗?是否有某个特定的人或情况会激发你作出以上行为?

接着,撕下后面一页,在每个空格里填写一项让你感到快乐的活动。

然后,沿虚线将它撕成九份,把每一份都揉成一个纸球。

最后,将所有这些纸球放在一个箱子或袋子里。每一周的开始,随意抽取一个纸球,在未来七天中一定要完成纸上所写的活动。即使你确实没有舞蹈天赋,你也没必要担心——你还可以唱一支欢快的歌曲。

十七世纪的西班牙小说家、诗人塞万提斯也这么认为。他曾说过:“欢唱能吓走人的疾病。”想想也不无道理。

音乐学家格伦威·汉考克斯是世界知名的单簧管演奏家、指挥家和研究员。他着迷于研究音乐对人的影响,因此进行了一系列调查,看歌唱是否能使人快乐。在其中一项研究中,他对超过500多合唱队员进行了采访。调查结果显示:唱歌使人更加快乐。

来自法兰克福歌德大学的冈特·依茨也对同样的问题进行了更缜密的研究。他去看了一场合唱彩排,让合唱队演唱了莫扎特《安魂曲》的一部分,然后让他们给自己的快乐指数打分。作为实验对照标准,一周后,依茨又一次在合唱队彩排的过程中破门而入,让合唱队听取同一段演唱的录音,然后再次衡量自己的快乐值。结果表明,听音乐并没有让人们感到更快乐,但是唱歌能让人感到快乐得多。

对于“表现”原理的研究表明:与在脑海中想象一些快乐的事情相比,表现得快乐更加快捷、高效。所以,请尽情微笑,让脚步轻快起来,高昂起头,快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱,做任何你喜欢的事情,这样正能量才能被驱动起来,将所有好的情境、人和事件带入你的生命中!或者,换句话说,如果你想要变得快乐,那就先得感觉美好,这样才能有吸引美好事物的能量。

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