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图书正文

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锻炼大脑的八种方法(6)

1. 激发警觉心与注意力

2. 优化大脑活动与新陈代谢状态

3. 改善认知功能

4. 增加记忆输出

5. 强化知觉与内省

6. 降低压力

7. 松弛身体各个部位

8. 改善随意肌的控制

9. 强化运动技巧

10. 微调时间感

11. 增强同理心与社群意识

12. 强化欢乐与感观体验

要克服无意识的社会禁忌,有意识地打哈欠并不需要花什么力气与练习,但人们就是不打,不外乎三个借口:“不想打”、“不累”和我自己喜欢说的“做不到”。怎么会呢?你当然做得到。真要打上一个大哈欠,只要先假装打个六七次就成了。现在就试试看,按照一般的情形,先来上五个假的,真的哈欠就会出现。但千万不要就此打住,因为,到了第十或第十二个哈欠,你才会真正体会到这个迷人小花招的力量。这时候,双眼明亮了,鼻子灵了,同时整个人清爽起来,全然放松,高度警觉。这么好的事情,花不了一分钟。万一你发现自己欲罢不能,打个不停——我看过有人一打就是三十分钟——那你才知道自己多久没有好好招呼自己的神经了。

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