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锻炼大脑的八种方法(10)

最近,国家卫生研究院的一个团队发现,就神经的作用来说,在维持动力与良好心态上,“适度乐观的幻想”极为关键。他们又发现,高度乐观的人,前扣带的某一部分活性高于其他人。正如之前几章所提到的,在控制焦虑、沮丧与愤怒以及培养社群意识与慈悲心上,前扣带这个会受到观想刺激的部位扮演着极为关键的角色。

甚至连梅约医疗中心(Mayo Clinic)的医疗研究人员都强调乐观对维持最佳健康状态的重要性。他们发现,正面思考降低压力、增加对一般感冒的抵抗力、减少心血管疾病风险、有助于缓和呼吸疾病患者的呼吸,并改善处理困难的技巧。身体因压力而释放可体松,但乐观的心态却可以对其进行抑制,许多其他研究也显示,在处理各种身体的疾病上,乐观可以改善其应对方式。在杜克大学一项长达四十年的随访中,相较于心态悲观者,乐观主义者寿命较长。至于在维持心理健康上,乐观所扮演的角色尤其重要,宾州大学甚至有一个研究所——正向心理学中心(Positive Psychology Center)——在马丁·赛里格曼(Martin Seligman)的领导下专门从事这方面的研究。

维持健康的大脑,信心固然重要,但若将运动与交谊排除,那也只会毁了健康。因此,依我之见,三者都应善加培养。生活中如果你把宗教排在前面,那么我建议把静观包括在内,因为这能使灵性价值因神经的作用而具有真实感,静观可以说是最佳法门。至于不重视宗教信仰的人,以希望、乐观与正面的态度展望观想也具有相同的神经效益[1]()。最可贵的是,观想可以清除我们追求新目标、新理想时所怀的疑虑。换句话说,观想可以强化我们对自己、对人以及对神的信念。

[1]①?宗教信仰之所以不在我们的八大方法中,关键在于宗教信仰的本质或属性对大脑都不具特别效果,如果对人不具意义与价值时更是如此。但宗教往往和社会对话、知性刺激与信心不可分。因此,在锻炼大脑与强化大脑功能方面,可以成为一种强而有力的机制。另一方面,负面宗教信仰对神经运作有害,特别是长时间浸淫其中时。

 

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