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拯救赖床钉子户

拯救赖床钉子户

◎睡前豪言壮语,醒时溃不成军。每天按闹钟十遍,睡眼惺忪,匆匆忙忙,踩点儿签到,哈欠连天……

◎公车上,午餐后,下午三点,地铁上,上WC……任何时刻都犯困,任何时刻都怀念赖床。

◎躺在床上辗转反侧,默默诅咒沾床就着没心没肺的甲乙丙丁,熬到天亮说晚安。对于每一个赖床钉子户,床是他们难以割舍的情人;对于每一个失眠专业户,床是他们没有硝烟的战场。但你知道吗?赖床其实没你想的那么简单,起床也没你想的那么艰难。

在本书中,医学博士梶村尚史总结10类“起床困难户”典型,首度公开16招轻松舒适“入眠术”,8种简单速成“无痛起床法”,通过20道心理测试题,各个击破,把你伸向闹钟的爪子拍断在途中,从源头解决你的睡眠问题。

◎睡前豪言壮语,醒时溃不成军。每天按闹钟十遍,睡眼惺忪,匆匆忙忙,踩点儿签到,哈欠连天……

◎公车上,午餐后,下午三点,地铁上,上WC……任何时刻都犯困,任何时刻都怀念赖床。

◎躺在床上辗转反侧,默默诅咒沾床就着没心没肺的甲乙丙丁,熬到天亮说晚安。对于每一个赖床钉子户,床是他们难以割舍的情人;对于每一个失眠专业户,床是他们没有硝烟的战场。但你知道吗?赖床其实没你想的那么简单,起床也没你想的那么艰难。

在本书中,医学博士梶村尚史总结10类“起床困难户”典型,首度公开16招轻松舒适“入眠术”,8种简单速成“无痛起床法”,通过20道心理测试题,各个击破,把你伸向闹钟的爪子拍断在途中,从源头解决你的睡眠问题。

更多简介...
作    者:(日)梶村尚史   著  曹丽 译
出 版 社:吉林出版集团,吉林文史出版社
I S B N:9787547210789    出版时间:2012-08-01
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《拯救赖床钉子户》序言

根据最新的睡眠学知识,本书总结了16 招轻松舒适“入眠术”和8 种简单速成“无痛起床法”。只要能把这些“招式”付诸实践,任何人都能拥有轻松舒畅的睡眠节奏。

《拯救赖床钉子户》第1章

《拯救赖床钉子户》第5章

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作者简介

梶村尚史,医学博士,睡眠医疗认定医师,精神保健制定医师。1955年出生于宫崎县。山口大学医学系毕业,专攻领域为精神医学、睡眠医学、时间生物学,在失眠症等睡眠相关的治疗、抑郁症治疗以及心理咨询等方面有很高的权威。2000年获得“日本睡眠学会研究鼓励奖”。著有《起床术》等多部作品。

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