全 部
书 名
作 者
出版社
热门读书
日点击榜|周收藏榜 周点击榜|周热评榜 月点击榜|
小说馆
情感婚恋| 校园青春 职场社会| 官场商战 都市乡土| 网络魔幻 惊悚悬疑
社科馆
社科经典| 文学名著 政治军事| 历史国学 文化思想| 传记人物 心理哲学
财经馆
经济金融 投资理财 管理宝典 励志成功
生活馆
美容装扮| 健康养生 旅游厨艺| 时尚休闲 亲子家庭| 绘本漫画
科技馆
计算机与互联网 科普读物 汽车与车辆 室内设计

资讯书评

关于压力你不知道的事儿:意想不到的压力源

2015年07月29日 10:36

编者按:

一谈到压力,人们自然而然地会想到工作压力。但是,哈佛大学教师约瑟夫·施兰德在他的研究中却发现,其实,来自工作的压力有意无意间被人们放大了,而真正的压力源泉却经常让人们视而不见。施兰德之所以会从事心理学研究,部分原因是来源于他的童年时期,在一个不幸福的家庭里感受到的压力。 

我之所以对压力感兴趣,部分原因是由于我童年时代的经历。我的母亲是一位演员,父亲是一位儿科医生,他们的婚姻并不幸福,在我14 岁时,他们离婚了。我的父母常常翻旧账,然后吵个没完,家里的气氛总是剑拔弩张。每日接二连三的争吵破坏了他们的生活,消磨尽了他们的幸福,连带着我的学习也受到了影响,最后他们以离婚收场。

在他们的婚姻中,我真切地看到了,在面对巨大的压力时,如果你束手无策,所受到的伤害的确是不可估量的。只要他们活着一天,那些争吵和对彼此的谴责就会贯穿他们的生活。所有的一切让我下定决心,探究压力反应,希望能够找到一种缓解压力的方法,至少可以为人们提供一些方法和技巧,帮助人们抵抗这种根深蒂固的对周围环境的反应。

作为一个精神病学家,施兰德感到他最大的特权是在人们有需要的时候,和他们在一起。施兰德研究了许多在家庭里感到备受压力的人。现在我们把目光放到一位年轻妈妈贝丝的晚餐桌子上,看看她在一顿日常的晚餐中会感到怎样的压力?

晚饭时,贝丝一直在试图让她的孩子们吃掉鸡块,但孩子们怎么也不肯吃。她连哄带求的,怎样都不管用。即使她的丈夫用甜点作为交换条件,他们仍旧闹个不停,就是不吃。在辛苦地连续工作了10 个小时后,贝丝现在根本没有一点儿耐心哄孩子们吃饭。晚饭后,她擦完了桌子,想让丈夫去倒垃圾。当她说第二次的时候,她丈夫还是没有动,在说第三次时,她便吼了起来。为什么吃个晚饭都这么费劲?

除了年轻的妈妈贝丝,施兰德还认识一位女性职场精英。她的压力状况又稍有不同。

这位女性坚信,工作上的压力会促使她成功,她根本不会因为公事而烦恼。她身穿笔挺整齐、剪裁合体的套装,她自豪地把这身衣服称为“坚硬的外壳”—一套在男权社会中获得成功的必不可少的装备。

经过一段时间的接触后,我发现,她在处理家事时,明显不如处理工作那样得心应手。家里发生的事情经常让她束手无策,她因此开始怀疑自己的能力。和很多人一样,她无法在这两个主要的责任领域实现平衡。

当她在治疗中变得越来越快乐时,她开始讲述让她焦虑的事情,也不再害怕别人对她的评判。她告诉我,她的小儿子在学校里惹了麻烦,她怀疑他吸毒,和一群不良少年混在一起。尽管她说她能够处理好这件事,但就是在这个过程中,她和孩子之间出现了很大的隔阂。问题越来越明显,她感觉自己失去了对儿子的控制,尽管他还不到13 岁。不仅如此,她还觉得她的小儿子一下子就长大了,而她却错过了孩子成长中的许多事情,这种感觉糟透了。这位女士在工作方面事事出色,让她引以为豪,然而在家里却越来越难以获得满足感。

不管在什么地方,我们都希望过得轻松自在,没有压力。我们尤其希望家庭可以成为我们休憩的港湾,但事实恰恰相反,家反而是一个暗藏了无数压力源的地方,尤其是对于像贝丝这样一个上班族妈妈而言。白天在公司,为了有好的发展,她要努力表现;下班回到家后,她还要满足孩子和丈夫的需要。还有宠物,更不用说家里还有各种各样的家务等着她去做,她要一刻不停歇地干各种家务。对很多人来说,工作反而成了一种逃避的方法。工作时,大多数人必须考虑的就只是他们自己,只需做好自己的工作即可。在家里,却不得不处理各种各样的关系,因此暗藏压力源的地方就会有很多。

正如你所看到的,随着每种关系的确定,许多潜在的压力源也就随之产生了。虽然家庭生活中能够引发压力的事情很多,但缓解夫妻之间和家人之间紧张关系的途径也有很多。

在每天的晚饭时间,如果贝丝的丈夫能够帮她一把,贝丝的压力也许就会因为她丈夫的支持行为而得以缓解。如果贝丝的婚姻生活幸福,那么他们的关系成为家庭压力减震器的可能性就会大大提高,其他各种因家庭生活而产生的压力也会因为他们美满的婚姻生活得到缓解。夫妻之间彼此帮助是一个减轻家庭生活压力的好方法。

即使贝丝从婚姻生活中感受不到幸福,但如果她能得到其他任何类型的情感支持,都有可能帮助她消除压力源,改善她的心情。无数科学研究已经证明,积极的情感不仅可以帮助人们抵抗压力的困扰,而且可以减少人们的压力反应。

给予支持听起来非常容易,但我们要学会在事情发生前主动积极地给予家人支持,成为家人的心灵寄托,帮助家人应对即将出现的能够引发压力的各种事件,我们还有很多东西要学。学习和工作在我们的人生中占据了极其重要的地位,能够引发压力的事情则更多,这就更需要家人之间彼此给予支持。

本文摘来自《哈佛减压课》 

作者:约瑟夫•施兰德&利·迪瓦恩

译者:周芳芳

中信出版集团2015年7月版

上一页 首页 1 末页 下一页

资讯书评

世界很大,幸好有你

世界很大,幸好有你

  • 《世界很大,幸好有你》杨澜:最幸福的东西在心里!
京东平台数据化运营

京东平台数据化运营

  • 京东平台数据化运营:掌握分析方法,引爆品牌销量,京东数据产品大揭秘
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+